久し振りにお昼休みにエコパへウォーキングへ。
しかし、先日あさの番組で『スローランニング』の効果を
聞きウォーキングから、『スローランニング』に変更。
１時間のウォーキングを『スローランニング』に変更したら
凄い効果を実感した。
①発汗し始める時間が、早い
②息が荒れない
③１時間休む事無く完走できた
④走り終えた後の疲労感が違い楽である
九州地区の大学の先生が推奨していますが
これはなかなかですね。 お天気にいさんの石原義純さんも絶賛。
ウォーキングでは、カカト着地の為に足首⇒ヒザ⇒腰への衝撃が強く
痛めることがあるが、この『スローランニング』では大丈夫。
さて、どのようにして走るのか？
基本は
①つま先から着地し、カカトは着かない
②歩くより遅いスピード
③身体は軽い前傾姿勢で背筋を伸ばして
④にこにこ、アゴを上げて＝背筋が伸びる
⑤口は、軽くあけて
⑥肩の力を抜いて肘は９０度、自然に振る
⑦息は切れない
皆さん、一度ウォーキングから『スローランニング』を
お試しください。
